Dodržovat pitný režim, to se lépe řekne, než udělá. Málokdy máme přehled, kolik jsme toho vypili a kolik toho vlastně máme vypít. Ovšem neznamená to dostat do sebe tolik vody, kolik se do nás vejde, je třeba jít zlatou střední cestou. Nejlepším indikátorem je barva moči a intenzita, s jakou chodíte na toaletu. Tedy „keep it light“ a běhat přiměřeně. Pokud se to vezme kolem a kolem, tak průměrně bychom do sebe měli dostat 1,5 litru ideálně vody. Pokud nemáte dost vody, budete mít oschlé rty, suchou pokožku a třeba také škytavku při jídle… A věděli jste, že se můžete také vody přepít? Při nadměrné konzumaci vody může dojít k extrémnímu zavodnění organismu a ledviny přestanou stíhat. Nezapomeňte, že v případě sportovních aktivit v létě může tělo přijít až o litr vody a doplňujte i v průběhu sportovních výkonů. Nejlepší je pít čistou vodu či vodu s ovocem, po sportovním výkonu je dobré se napít minerálky a doplnit tak chybějící minerály v organismu a jen výjimečně si dopřát slazené nápoje.
01 Oblíbená filtrační láhev Bobble (Bobble Infuse, €19,99) | Ovocná chuť s Flavour It 2 Go (Bonami, 669 Kč) | 03 Multifunkční citrusovač Citrus Zinger (Zing-anything.cz, 499 Kč) | 04 Skládací láhev do kapsy Foldable Clear, už žádné starosti, kam s prázdnou láhví (Bonami, 449 Kč) | 05 Láhev Equa je vyrobena z borosilikátového skla s plstěným obalem (DesignBuy.cz, 499 Kč) | 06 Hit hollywoodských celebrit Kor One k dostání i u nás (kor-water.cz, 799 Kč) | 07 Praktická, neobvyklá, designová, taková je Memobottle A5 (Different.cz, 680 Kč) | 08 Designová ekologická láhev ReTap! Naplňte ji znovu a znovu! (Bonami, 369 Kč/800 ml)
